Как снизить уровень сахара в крови быстро и безопасно? 0 642

Как снизить уровень сахара в крови, чтобы избежать развития сахарного диабета и улучшить похудения в 2 раза быстрее и при этом безопасно?

После каждого приёма пищи в организме повышается уровень сахара. Сахар он получает из углеводов по мере переваривания пищи. Когда сахар попадает в кровь, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин. Затем инсулин переносит сахар из кровотока в клетки для производства энергии.

Если клетки получили нужный объем энергии, а человек продолжает есть, излишки сахара откладываются в виде жира. При постоянном превышении уровня глюкозы, поджелудочная железа вынуждена работать сутки напролет, чтобы снабжать организм инсулином в объеме, достаточном для ее вывода из крови. Со временем она не выдержит нагрузки и начнет игнорировать сахар, что чревато ожирением и диабетом.

Нормальный уровень сахара варьирует от 3,8 до 6,0 ммоль/л. При значении выше 6,0 ммоль/л говорят о гиперкликемии. При значении ниже 3,8 ммоль/л – о гипогликемии. Первое состояние при отсутствии лечения приводит к диабету, второе оборачивается гипогликемической комой. Поэтому концентрацию глюкозы в кровотоке нужно понижать постепенно и осторожно. А если этот процесс носит постоянный характер, стоит обратиться к врачу.

Внимание! Гипергликемию можно распознать по таким признакам: сухость в ротовой полости, зуд кожи, утомляемость, чрезмерный аппетит, жажда, частые позывы к мочеиспусканию, медленное заживление тканей.

Замените быстрые углеводы медленными.

Не думайте, что уровень сахара можно снизить, отказавшись от углеводов. Во-первых, как уже было сказано, это чревато гипогликемической комой. Во-вторых, организм использует глюкозу как источник энергии.

Нужно обратить внимание не на их присутствие в меню как таковое, а на их качество. Вредными являются быстрые углеводы с высоким гликемическим индексом, которые моментально попадают в кровоток, приводя к резкому скачку инсулина. Это чистый сахар и все содержащие его продукты при условии, что в них нет полезных питательных веществ: клетчатки, белков и жиров.

Внимание! В составе медленных углеводов с низким ГИ тоже присутствуют сахара. Но они долго высвобождаются, поскольку связаны клетчаткой и другими питательными веществами.

При их употреблении глюкоза попадает в кровь постепенно. К таким продуктам относят бобовые, фрукты, овощи, крупы, семечки, орехи.

Продукты для снижения уровня сахара.

Некоторые продукты способны уменьшать уровень сахара в крови. Введите в рацион устрицы, которые богаты цинком, необходимым для выработки инсулина. Чаще употребляйте свежие огурцы, в них много инсулиноподобного вещества. Балуйте себя черникой, топинамбуром, гречкой, капустой, свекольным соком, редькой.

Употребляйте белки и полезные жиры. Старайтесь, чтобы при каждой трапезе в организм поступали полезные жиры и белки. Они окажут помощь, замедлив высвобождение глюкозы.

Выполняйте интенсивные упражнения. Заставляйте клетки быстрее расходовать энергию, а значит и сахар. Единственный способ сделать это – заняться спортом. Самые эффективные упражнения – высокоинтенсивные.

Избегайте стрессов и высыпайтесь.

Ну и наконец, высыпайтесь и берегите себя от стрессов. В обоих случаях организм испытывает стресс, что сопровождается выработкой кортизола. Этот гормон дает телу сигнал запасать жир. В результате увеличивается и уровень сахара, и количество жировых отложений.

Источник: Как быстро и безопасно снизить уровень сахара в крови?

Хотите подробный чек-лист на каждый день по формированию новых привычек для правильного питания? Подпишитесь на полезные авторские материалы и мастер-классы экспертов нажав кнопку ✉️ «Конвертик» ниже и подтвердите ваш эл.адрес ответив на письмо. 👇

Предыдущая статьяСледующая статья
Пишу о том как начать своё дело в АйТи, как эффективно инвестировать в собственное развитие, как достичь финансовой свободы, как собрать команду удаленных сотрудников. Помогаю молодым талантам объединиться в команды быстрорастущих АйТи проектов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Привлечь клиентов без затрат на рекламу с помощью сети партнёров 0 654

  • Разработаем и внедрим продающие скрипты и сообщения для рассылок.
  • Разработаем систему уникальных ключевых выгод для партнёра.
  • Разработаем и внедрим стратегию перекрестных продаж.
Привлечь клиентов с помощью вежливой поддержки пользователей по телефону

Привлечь клиентов можно без дополнительных затрат на рекламу. Сейчас ты узнаешь как партнёрские сети могут создавать поток целевых заявок. Покажу как это сделал я, чтобы самому регулярно получать заявки на консалтинг по увеличению объёма продаж.

Мы в Инфинити разрабатываем эффективные стратегии капитализации бренда и этот кейс поможет понять как это работает. Как всегда, начну с конца. В лучших традициях ТРИЗ, сформулирую идеальный конечный результат.

В моём случае ИКР звучит так:

Объединить ключевых исполнителей в команду Инфинити и получать по 15 заявок и 5 клиентов на консалтинг по увеличению объёма продаж в неделю без доп. затрат на рекламу.Идеальный Конечный Результат

Идея привлечь клиентов без рекламы

Зачем платить за привлечение клиентов, если наши клиенты уже есть у наих партнёров? Каждый человек связан с другим через 6 рукопожатий. В корпоративной сфере эта цифра равна 3. Если компания тратит деньги на рекламу, значит компания нуждается в клиентах. А так как мы в Инфинити помогаем привлекать клиентов, первый круг это наши подрядчики по донесению ценности по телефону. Первый запрос я сделал, чтобы понять кто из наших потенциальных партнёров тратит деньги на рекламу.
Услуги колл центра ценыЧтобы привлечь клиентов для коллцентров, проследим всю цепочку. Первым в цепочки идём мы, кто привлекает заявки. Далее идут те, что обрабатывает эти заявки — колл-центр.

В поиске видно, что наша гостевая статься о том, сколько стоят услуги call-центров идет в 1-й выдаче сразу после рекламы. Это показывает эффективность контент-маркетинга и статейного продвижения через интернет ресурсы с рейтингом выше 50. Ниже я увидел новую технологию, которая помогает сделать до 300 000 звонков в час.

Чтобы привлечь клиентов в ИТ проект, мы используем краудфандинг и CPA сеть. Первый нужен чтобы собрать минимальный бюджет для старта. Второе чтобы получать готовые заявки с оплатой за действие. В нашем случае это контакты ЛПР в компании, кто заказывает услуги колл-центра.

Сразу же в первой строке увидел знакомую компанию Outsales. Меня привлекло их предложение делать холодные продажи с оплатой за результат. Привлечение нужного количества людей на вебинары, семинары, тренинги, курсы, конференции. А так как я хочу предложить партнёрство и интересный способ, это кстати.

Но пока я занимался исследованием, мне пришло сообщение от ньюбизнес менеджера. Иван спросил как идут дела, тем самым напомнил о нашей договоренности. Ранее мы договорились  сделать тестовые звонки. Это как раз тот случай, когда каждое новое событие предопределяет следующий шаг.

Следующий шаг: скрипт звонка

Идея в том, чтобы протестировать текущий уровень отдела продаж. Далее связаться с руководителем компании. Предоставить факты о текущей ситуации. Выявить проблемы, которые мы выявили в ходе исследования. Договориться на встречу и предложить оптимальные варианты решения. На встрече продемонстрировать стратегии которые работают. Озвучить офер по консалтингу и получить предоплату.

Поэтому скрипт звонка — имитация заявки потенциального клиента. Для этого важно брать одну сферу. В дальнейшем это будет детальный скрипт озвученный диктором. Предусмотрены все вопросы на которые робот может дать ответ. А для этого нужна конкурентная ниша с большим количеством компаний. Поэтому перейду к описанию идеального аватара клиента и выбору ниши.

Аватар идеального клиента

Способов несколько. Остановлюсь на подходящих нам. Способы, не требующих затрат времени и денег.

Как получить контакты нужного человека

Способов несколько. Остановлюсь на подходящих нам. Способы, не требующих затрат времени и денег. Первый это агрегатор рекрутинга и найма сотрудников. Меня интересуют руководители отдела продаж и менеджеры по продажам. Таких в Москве получилось более 50 тыс.

Руководитель отдела продаж в МосквеИменно руководители отдела продаж хотят порадовать своё руководство тем, что продажи растут. И получить за то одобрение, похвалу и денежное вознаграждение. Поэтому, РОПы — наши друзья, а я друг РОПу. Потому что помогаю увеличить объемы продаж без доп.затрат на рекламу.

92% бизнесменов – состоятельных людей, у которых есть, казалось бы, все – испытывают одни и те же проблемы 🤦🏻:

— Не хватает времени на себя
— Редко и мало видят свои семьи
— Истощены физически и морально
— Встретили «непреодолимое» препятствие
— Ощущают страх, что от них ускользнет что-то важное

Как попасть в ТОП Гугл или ЯндексПолезная идея. Чтобы моя история появилась в ТОП поисковой выдачи, я оптимизировал её. Использовал этот инструмент и добавил прямые ссылки на сайты с рейтингом доверия >80.

У нас много идей, но нет вашей эл.почты. Поделитесь?
Нажмите на ✉️ «конвертик» ниже и подтвердите ваше желание.👇

Сохранить планету — тех. задание для ИТ разработчиков. 0 887

Случилось страшное – в наш Тихий океан произошла утечка чего-то ядовитого. Всё дно – мёртвое. Осьминоги, рыба, морские звезды и ежи – все мертвы от мыса Налычева до Авачинской бухты. А это больше 40 км. Сколько ещё смотреть на то, как на наших глазах кто-то уничтожает наш единственный дом? Пришло время изменитьвсё.рф

Проблема

Благодаря этому посту в Инстаграм, серферы, которые превратили Халактырский пляж на Камчатке в мировую достопримечательность, рассказали всему миру о произошедшей трагедии.

View this post on Instagram

Случилось страшное – в наш Тихий океан произошла утечка чего-то ядовитого. Все дно – мёртвое. Осьминоги, рыба, морские звезды и ежи – все мертвы от мыса Налычева до Авачинской бухты. А это больше 40 км. ⠀ Еще 3 недели назад все после серфинга начали испытывать странные неприятные симптомы. Помутнение, сухость, боль и ощущение пленки на глазах. Першило горло, отекали и садились связки. Вкус океана – горький, не соленый, совершенно непривычный. Спустя время у нас – человек 20-ти, проживающих в лагере, кто катает часто – случилось отравление. Рвота, температура, судороги, боли в животах. Решили, что кишечная инфекция. И параллели не проводили. ⠀ Было странно, но вода была вроде прозрачной, мы списывали это на возможные аллергические реакции на планктон или другие естественные биологические процессы и ждали прогнозируемого шторма. Была надежда, что с ним все это пройдет. ⠀ Но это оказалось началом. В понедельник информация вышла в сеть. Власти отправили специалистов брать пробы. Вода становилась все более странной, мутной, густой. Халактырский пляж начал превращаться в кладбище. Из разных концов побережья приходили фото и видео того, что происходит страшное. ⠀ Пару дней назад в океане ребята увидели необычное поведение ларг – морских котиков. Они не были игривы, от них чувствовалось что-то странное: не хотели погружаться в воду и медленно, подолгу находились рядом над водой. Несколькими часами позже одну из них нашли мертвой на пляже. ⠀ Предварительные результаты проб показали превышение нефтепродуктов в 4 раза и фенола в 2 раза. Подробные результаты обещали предоставить сегодня, 2 октября, но информации пока нет. ⠀ Вчера и сегодня многие начали спешно уезжать с океана. Симптомы появляются даже без контакта с водой. ⠀ Сейчас все пытаются установить причины этого и найти решения проблемы. Каждый час приходит новая информация и недавно получили от @greenpeaceru спутниковые снимки реки, которая впадает в океан, и которая, очевидно, и принесла смерть всему живому. ⠀ Выше по реке находится военный полигон. ⠀ Зная, как работает система и как умеют заминать такие вопросы – надо делать все, чтобы спасти океан сейчас и защитить от катастрофы в будущем.

A post shared by Ёла (@yola_la) on

А теперь вопрос:

Вы знаете сколько таких экологических катастроф уже было за 2020 год?

Я нет. Иллюзия безопасности. В этом то и проблема.

Решение

Создать ИТ проект для сбора единой базы потенциально опасных для нашей планеты производств. Предлагаю начать с описания концепции PWA и тех.задания для разработчиков. Инфинити обеспечит финансирование этого ИТ проекта с помощью краудфандинга.

Всё, что требуется — это поддержать IT проект прямо сейчас. Подпишитесь на обновления. Буду благодарен за репост и обратную связь в комментариях. Изменения начинаются с действий.